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現實生活中的減肥之旅| 我通過間歇性禁食和力量瑜伽在 1 年內減掉了 35 公斤

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現實生活中的減肥之旅: 減肥和減肥飲食是谷歌搜索最多的東西。 保持健康需要做很多工作,尤其是當垃圾食品只是一個應用程序時。 需要幾個月的奉獻和努力才能達到預期的結果。 對你最喜歡的食物說不,每週鍛煉 5 天,需要紀律和努力。 阿克里提卡拉 生完孩子,開始了她的減肥之旅。 當她決定減掉所有多餘的體重以實現理想的體重目標時,她超重了 40 公斤。 Kalra 通過節食和鍛煉減掉了 35 公斤。 閱讀她鼓舞人心的減肥故事。另請閱讀 – 你應該知道的放棄牛奶的 5 個令人驚訝的好處

減肥和減肥的動機: 當我超重40公斤時,我在分娩後開始了我的健身和減肥之旅。 這是一個充滿挑戰的時期,我在 25 歲時面臨許多健康問題,這讓我意識到要認真對待自己的健康。 另請閱讀 – 減肥:如何在減掉多餘的公斤體重的同時控制食慾?

現實生活中的減肥之旅:間歇性禁食和力量瑜伽,我在 1 年內減掉了 35 公斤

Aakriti Rana 的減肥之旅

我全身心地致力於減肥,不僅是為了看起來漂亮,而且是為了讓自己擁有更健康的生活方式,我花了一年的時間才終於能夠減掉 35 公斤並達到我理想的體重目標。 另請閱讀 – 減肥秘訣:你減了幾英寸但沒有減重? 營養師解釋原因

從一開始,我就有動力減肥,不是為了外表,而是為了更健康的身體和生活方式。

每次我檢查自己的體重並看到一個數字變化時,它都會進一步激勵我更多地推動自己,而這種變化一直是我一年來最終能夠達到目標體重的最大動力。 看到自己穿一件中號 T 卹一直是我的夢想,但我從來沒有想過我能穿上一件超小號的!

我是 85 公斤,現在我是 54 公斤,我更愛自己。

現實生活中的減肥之旅:間歇性禁食和力量瑜伽,我在 1 年內減掉了 35 公斤

Aakriti Kalra 的動機不是為了外表,而是為了更健康的身體和生活方式。

減肥飲食: 當我開始我的旅程時,我並沒有意識到 2016 年的間歇性禁食。所以當我的營養師告訴我在下午 5 點之前吃晚飯時,我很震驚。 最初,我很難控制,但當我開始看到結果時,我相信它的力量。 每天禁食 16 小時,無論是旅行、聚會、參加婚禮,還是假期,現在都必須成為一種生活方式。 接下來就是停止吃精製麵粉、油炸食品、垃圾食品、糖果和充氣飲料。

  • 早餐:瘦牛奶一杯加一把麥片(麥片或麥片)
  • 中午:一碗蔬菜沙拉
  • 午餐:一份烤肉(全麥)和一碗豆腐
  • 小吃:5點鐘左右的杏仁或餅乾加茶
  • 晚餐:2個蛋清煎蛋或清湯或一杯冰沙
  • 以及至少 3 升水
現實生活中的減肥之旅:間歇性禁食和力量瑜伽,我在 1 年內減掉了 35 公斤

Aakriti Kalra 的減肥之旅令人印象深刻

減肥和欺騙餐: 我全身心地投入到我的減肥之旅和健康中,實際上我不會計劃吃欺騙餐,並且能夠控制我的渴望。 但偶爾我會沉迷於我通常最喜歡的東西來滿足我不確定的渴望——比如黑巧克力。

我戒掉的食物以達到減肥目標: 如果我從飲食中完全去除了一件事,那就是糖。 我確保我每天攝入的任何食物都不含糖分,並且我嚴格遵守它以達到我的目標體重。 我寧願吃一頓大餐也不願吃幾勺Halwa!

減肥和鍛煉程序: 最初,我堅持相當簡單的日常鍛煉和跑步活動。 老實說,在最初的幾天裡,我的身體很難適應同樣的情況,但漸漸地我的身體開始建立耐力並獲得力量。 不久之後,當我開始進行力量瑜伽和力量訓練等更多活動時,我減掉了 15 公斤。 隨著耐力和身體柔韌性的增強,我能夠整合更高強度的鍛煉,這有助於我遵循我所遵循的飲食,進一步推動我的減肥之旅。

減肥咒: 我相信減肥是一種生活方式的改變,而不是一種行為。 如果一個人準備好改變他們的生活方式並做出有意識的選擇,那麼他們的減肥之旅就從那天開始。 此外,我相信我們大多數人都對減肥和最佳健康實踐有很多了解,但更能幫助的是純粹的動力和始終如一的奉獻精神。

現實生活中的減肥之旅:間歇性禁食和力量瑜伽,我在 1 年內減掉了 35 公斤

Aakriti Kalra 在 1 年內減掉了 35 公斤

什麼對我有用: 我相信減肥之旅對所有人來說都是不同的,但就我而言,飲食和運動的平衡確實令人驚奇。 通過間歇性禁食、日常鍛煉和簡單的生活方式改變,我能夠看到結果。 然而,時尚的飲食和對我身體的不切實際的期望真的讓我失去了動力,我認為這不是很好。

減肥後,Aakriti 也開始對食物背後的科學以及如何擁有健康的生活方式產生興趣。 興趣不僅是關鍵,她全力以赴地學習營養學,在 Nishi Grover 實習,並為此獲得了一些專業證書。 今天我們都記得 Nishi Grover,但她的學習是在 Aakriti 那裡學習的,她是她的健康中心 CONTOUR ME 的驕傲創始人,她在那裡施展她的魔力,讓你變得健康!

現實生活中的減肥之旅:間歇性禁食和力量瑜伽,我在 1 年內減掉了 35 公斤

閱讀 Aakriti Kalra 的減肥故事

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