コンピュータビジョン症候群 – 原因、症状、および治療

視覚は確かに祝福です。 しかし、私たちはこの贈り物を無視する傾向があり、毎日多くのストレスと緊張に目をさらしています. 私たちは毎日 8 ～ 9 時間、コンピューターやラップトップの画面の前で働き、家に帰って携帯電話でゲームを始めます。 そして、私たちの生活のほとんどの一部となっているソーシャル メディアの更新があります。

コンピューター ビジョン シンドロームは、私たちが目にしたすべてのデジタル露出の結果です。 世界的に、コンピューター視覚症候群は約 6,000 万人に影響を与えています (1)。 基本的な予防策を講じずに目を酷使し続けると、必然的にさらなる目の合併症につながる可能性があります.

コンピューターなどを使用しているときに目をケアする方法を知りたい場合は、このまま読み進めてください!

記事上で

コンピュータ視覚症候群とは何ですか?

コンピューター ビジョン シンドロームは、長時間のコンピューターの使用の結果として発生するすべての目または視覚の問題を表すために使用される用語です (2)。 デジタル眼精疲労とも呼ばれます。

研究者は、コンピューター画面で作業する人の約 50% ～ 90% が少なくともいくつかの症状を示すと考えています。

しかし、影響を受けるのは社会人だけではありません。 タブやコンピューターを長時間見つめている子供も、特に照明や姿勢が理想からかけ離れている場合に、問題を起こす可能性があります。

コンピューターが視覚にどのように影響するのか疑問に思われるかもしれません。 次のセクションで調べてください。

コンピュータは視覚にどのように影響しますか?

コンピューター ビジョン シンドローム (CVS) は、手根管症候群や、職場で発生する可能性が高い他の運動 (反復) 損傷に似ています。 これは、長時間同じ経路で目の動きを繰り返すことによって引き起こされます。

コンピューターを常に見ていると、目は絶えず焦点を合わせたり、再焦点を合わせたりする必要があります。 それらは、コンピューターとの間で読み書きしなければならない可能性のある他のものに行き来し続けます。 また、コンピューター画面上の画像の変化にも反応します。

そのような仕事は簡単に見えるかもしれませんが、目の筋肉に多くの努力を必要とします.

では、原因を見ていきましょう。

コンピュータ視覚症候群やデジタル眼精疲労の原因は?

コンピューター ビジョン シンドロームの一般的な原因には次のようなものがあります。

• 老眼鏡や防眩メガネを定期的に使用していない
• 高齢化
• 矯正されていない眼（視覚）の病因
• 不十分な照明
• デジタル画面のまぶしさ
• 不適切な姿勢または視聴距離 (3)

この症候群に苦しんでいる人は、以下に挙げる徴候と症状を示します。

兆候と症状

コンピュータ ビジョン シンドロームに関連する一般的な徴候と症状は次のとおりです。

• かすみ目または複視
• 目の疲れ
• フローター
• 目の灼熱感
• ドライアイ
• 目が赤くなって水っぽくなることがある
• イライラした目
• 頭痛
• 背中や首の痛み (3)

では、医師がこの状態を診断するのに役立つ検査はありますか?

眼科医は、目の検査を行うことで、あなたの状態を診断するのに役立ちます。 コンピューター画面からのさまざまな距離に対する目の働きと反応に特別な注意が払われる場合があります。

医師は、症状や、診断を確認するためにコンピュータ画面の前にどれくらいの時間を費やすかについて質問することもあります.

診断が下されると、作業スタイルにいくつかの簡単な変更を加えるよう求められる場合があります。 以下は、広く受け入れられている CVS の治療方法の一部です。

CVS の治療方法

コンピュータビジョン症候群と診断されたら、視力がさらに悪化するのを防ぐために、眼科医に定期的に検査を依頼することが非常に重要です。

処方箋には、必要に応じて眼鏡またはコンタクトレンズが含まれる場合があります。 画面を見ながら使用する通常のメガネを提供される場合もあれば、特別なメガネを購入するよう求められる場合もあります。 まぶしさを取り除きながらコントラストを高めるために、単焦点レンズ、または色付きレンズを処方することもできます。

CVS に役立つワークスペースへのいくつかの簡単な変更は (4) です。

• コンピュータ画面にまぶしさを投げかけている可能性のある照明を変更します。 近くの窓からの光が原因である場合は、コンピューターの位置を変更することもできます。
• 画面にグレアを投げかけている可能性のある頭上の器具に調光スイッチを取り付けます。
• 机を目の高さより少し下、顔から 20 ～ 28 インチ離して再配置します。
• 20 分ごとに少なくとも 20 フィート離れて 20 秒間見て、目を休ませてください。 これを 20-20-20 ルールと呼びます。
• 目に負担をかけないように、コンピューターのフォント サイズと明るさを微調整します。

これらの簡単な変更はすべて、長期的には視力に驚くべき効果をもたらす可能性があります.

デジタル眼精疲労または CVS の再発を防ぐための追加のヒントを次に示します。

予防のヒント

コンピューター ビジョン シンドロームの再発を防ぐために、画面を見る時間を完全に減らす必要はありませんが、使い方を少し変えるだけで、目に負担がかかりにくくなります。

• アンチグレア スクリーン フィルターまたはマット スクリーン フィルターをコンピューター、電話、タブレットの画面で使用します。
• 20-20-20 ルールに従ってください。
• 画面を連続して 2 時間使用するごとに、たとえば約 15 分間休憩します。
• 目が乾きやすい場合は、人工涙液を使用して潤いを与えましょう。
• 部屋のスクリーンの近くに加湿器を置き、目の乾燥を防ぎます。
• 周囲の照明が画面に対して十分に明るいことを確認してください。
• コンタクト レンズを使用している場合は、メガネを着用し、コンピューターの画面を使用している間はレンズを休ませてください。
• 眼科専門医による定期的な検査を受けてください。
• さまざまなビタミンやミネラルが豊富な健康的な食事に従ってください。
• ゆっくりまばたきをしたり、目を時計回りに回したり、時々数秒間遠くを見るなどの目のエクササイズを練習しましょう。

コンピュータ視覚症候群の治療に関しては、画面の前に座る方法と、画面から離れて座る方法も重要な役割を果たします (4)。

コンピューター使用時の適切な体位

• キーボードの近くに座り、体の真正面に置きます。
• 肩がリラックスし、手首と手がキーボードと平行になるように、キーボードのレベルを調整します。
• リストレストが役立ちます。
• パソコンの画面から腕を伸ばした距離に座ります。
• 画面を目の高さより少し下に配置します。
• 画面の中心は、少なくとも目の高さより 10 ～ 15 度低くする必要があります。
• 1 ～ 2 時間ごとに小休憩をとってください。
• 休憩中はデジタル画面を使用しないでください。

忙しい日常生活の中で、目の前にある惨めさを無視するのはとても簡単です。 しかし、少し注意を払い、ライフスタイルを少し調整するだけで、目の健康を促進することができます.

この症候群に関して他に質問はありますか? 下のコメント欄でお気軽にお問い合わせください。

よくある質問

コンピューター視覚症候群が治るまでどのくらいかかりますか?

コンピューター ビジョン シンドロームは、数分から数日続く一時的な状態です。 放っておくと、さらに目にダメージを与える可能性があります。

コンピュータビジョン症候群は永続的ですか?

コンピューター ビジョン シンドロームは長期的な影響はなく、通常は一時的な状態です。

ストレスから目を解放するにはどうすればよいですか？

絶え間ないストレスから目をリラックスさせるには、20 分ごとにまばたきをして遠くを見てください。 手のひらの付け根を目の上に数秒間置いてみることもできます。