アレルギー性鼻炎を和らげる7つのベストヨガポーズ

アレルギー性鼻炎に対するヨガが効果的かどうかわからない場合は、その必要はありません。 特定のヨガのポーズを実行すると、鼻の炎症を効果的に治療し、非常に楽になります.

アレルギー性鼻炎は、空気中の特定のアレルゲンに触れることで引き起こされます。 のどがかゆくなったり、くしゃみが長引いたりするなど、非常に心配な症状を引き起こす可能性があります。

この記事では、この炎症状態を寄せ付けないようにするのに役立つ7つの最も効果的なヨガのポーズを紹介しました. 始めましょう！

アレルギー性鼻炎とは何かを理解することから始めましょう。

アレルギー性鼻炎とは？

アレルギー性鼻炎は、鼻気道の炎症と過敏症を引き起こす都市空間でよく見られる問題です。 この問題は、ほこりや花粉などのアレルゲンとの接触によって発生します。

あなたの体の免疫システムは、副作用として目のかゆみや鼻水を引き起こすアレルゲンと戦うためにヒスタミンを生成します.

アレルギー性鼻炎は、環境汚染物質、ストレス、不適切な食事の結果として発生し、呼吸器系や神経系が敏感になり、アレルギー性鼻炎につながります.

アレルギー性鼻炎は、子供と大人の両方に影響を与えます。 世界中で約 10% ～ 30% の成人が罹患していますが、40% の子供が罹患しています。

アレルゲンは、アレルギー性鼻炎の場合、花粉である異物である。 アレルゲンに体が反応する方法は、アレルギーまたはアレルギー性鼻炎と呼ばれます。

アレルギー性鼻炎は花粉症とも呼ばれ、その徴候には、鼻水、涙目、腫れ、くしゃみ、咳、喉の痛み、くま、頭痛、皮膚の水ぶくれ、疲労などがあります。

アレルゲンにさらされてから数分以内に、体はそれに反応し、睡眠パターン、作業能力、集中力に影響を与えます.

季節性および通年性のアレルギー性鼻炎があります。 季節性アレルギー性鼻炎は主に花粉などの屋外アレルゲンが原因で春と秋に発生しますが、通年性アレルギー性鼻炎はほこりやペットの毛などの屋内アレルゲンの結果として一年中いつでも発生します.

家族にアレルギー性鼻炎の既往歴がある場合は、アレルギー性鼻炎の可能性が高くなります。 喘息は、アレルギー性鼻炎のリスクも高めます。

したがって、それと戦うか、少なくとも身体への症状の影響を和らげるのが最善です. ヨガがどのように役立つかを確認しましょう。

アレルギー性鼻炎のためのヨガ – どのように役立ちますか ?

ヨガはアレルギー性鼻炎の自然療法です。 ヨガのポーズは、アレルギー症状の強度を低下させることができます。

それは、呼吸を改善し、身体システムの機能を改善し、精神状態を改善し、健康と活動を維持する時代を超越した治療法です.

具体的には、いくつかのヨガのポーズは、アレルギー性鼻炎をコントロールし、緩和するのに役立ちます. 以下でそれらを見てください。

アレルギー性鼻炎のためのヨガの練習

1. パヴァナムクタサナ
2. トリコナーサナ
3. ヴリクシャーサナ
4. ヴィラバドラサナ I
5. セトゥー バンダーサナ
6. サランバ サルバンガーサナ
7. スプタ バッダ コナーサナ

1. パヴァナムクタサナ (風を和らげるポーズ)

ポーズについて パヴァナムクタサナまたは風を和らげるポーズは、消化ガスを排出するのに効果的なアーサナです。 初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。 朝の空腹時に必ず練習し、ポーズを10〜60秒間保持してください.

アレルギー性鼻炎の利点- パヴァナムクタサナは腹部の臓器をマッサージして刺激し、体内の血液循環を改善します。 腹部臓器への血液循環の増加は、免疫機能を改善します。

ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください。 パヴァナムクタサナ.

2. Sethu Bandhasana (橋のポーズ)

ポーズについて Sethu Bandhasana または橋のポーズは、橋の構造に似たアーサナです。 すべてのレベルに最適なヴィンヤサ ヨガのアーサナです。 このポーズは、エネルギーレベルに応じて、能動的または受動的に行うことができます. 朝の空腹時に練習し、30〜60秒間ポーズを保持します.

アレルギー性鼻炎の利点- Sethu Bandhasana は首​​と胸をストレッチします。 ストレスや軽度のうつ病を軽減します。 このポーズは肺を刺激し、疲労と頭痛を軽減します。

3. Vrikshasana (木のポーズ)

ポーズについてVrikshasana または木のポーズは、木の姿勢に似ています。 シンプルな立ちポーズです。 このポーズはハタ ヨガのアーサナで、すべてのレベルに適していますが、バランスに問題がある人は壁の近くで練習する必要があります。 空腹時に目を開けて練習してください。 各脚で30秒間保持します。

アレルギー性鼻炎の利点- Vrikshasana は、人生のバランスを見つけるのに役立ちます。 それは自信と自尊心を築きます。 Vrikshasana は、頭からつま先まで体をよく伸ばします。 神経系を落ち着かせ、集中力を保ちます。

ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください。 ヴリクシャーサナ.

4. ヴィラバドラサナ I (ウォリアー I ポーズ)

ポーズについて Virabhadrasana I または戦士のポーズ I は、Virabhadra と呼ばれる伝説の英雄にちなんで名付けられたアーサナです。 初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。 朝の空腹時に練習し、各脚で20秒間ポーズを保持します.

アレルギー性鼻炎の利点- ビラバドラサナは首、肩、胸、肺を伸ばす. 背中の筋肉を強化します。 このポーズは全身にエネルギーを与え、呼吸を改善します。

5.トリコナーサナ（三角のポーズ）

ポーズについて Trikonasana または Triangle Pose は、ポーズをとると三角形のように見えるアーサナです。 体全体をあらゆる方向に開きます。 あらゆるレベルの生徒が練習できるポーズですが、初心者の場合は、壁に背を向けてブロックを手に持って練習できます。 各脚で30秒間ポーズを練習します.

アレルギー性鼻炎の利点-トリコナーサナは、胸と背中を強化し、開きます。 それはあなたの精神的および身体的状態を改善します。 脚の筋肉の調子を整え、伸ばします。 また、ポーズはストレスを管理するための優れたツールになります。

6. Supta Badha Konasana (リクライニング バウンド アングル ポーズ)

ポーズについて Supta Badha Konasana またはリクライニング バウンド アングル ポーズは、回復力のあるヨガのポーズです。 リストラティブ ヨガは体と心をリラックスさせ、神経系を落ち着かせ、全体的な健康状態を改善します。 治療効果を最大化するために、ボルスターとブランケットを使用してこのポーズを練習することをお勧めします。 このポーズを5～7分間保ちます。

アレルギー性鼻炎の利点-Supta Badha Konasana は、胸と太ももの内側を開きます。 また、このポーズはストレスを軽減し、神経系を落ち着かせます。

7. サランバ サルバンガーサナ (ショルダー スタンド)

ポーズについて Salamba Sarvangasana またはショルダー スタンドは倒立姿勢であり、すべてのアーサナの女王と見なされます。 上級者向けのショルダースタンドです。 朝、空腹で腸がきれいな状態でポーズを練習し、30〜60秒間保持します. 頭や首に痛みや圧迫感がない場合は、7 分まで延長できます。

アレルギー性鼻炎の利点- Salamba Sarvangasana は神経を落ち着かせます。 それはあなたの不眠症と過敏症を軽減します。 このポーズは、肺領域への血流を改善します。 最初は身体的に困難なポーズですが、時間の経過とともに、一貫した練習により、治療効果を体験できます.

ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください。 サランバ サルバンガーサナ.

それでは、ヨガとアレルギー性鼻炎に関するよくある質問にお答えしましょう。

よくある質問

アレルギー性鼻炎は命に関わる？

いいえ、アレルギー性鼻炎は、適切なケアを行う限り、生命を脅かすものではありません.

アレルギー性鼻炎に襲われたときだけヨガを練習しますか?

いいえ、アレルギー性鼻炎のためのヨガのポーズを毎日練習してください。 また、発作後も症状を和らげるために練習してください。

アレルギー性鼻炎の原因となる食べ物は？

卵、牛乳、ピーナッツ、ナッツ、大豆、小麦、魚、甲殻類などの食品は、一般的にアレルギー反応や鼻炎を引き起こします (1)。

アレルギー性鼻炎をすぐに治すには？

アレルギー性鼻炎を緩和するために、抗ヒスタミン薬またはうっ血除去鼻スプレーを使用してください。

アレルギー性鼻炎はいつまで続く？

それは、アレルゲンへの暴露の程度とそれを和らげるために行われた治療に依存します. アレルギー性鼻炎の症状は、数週間続くことがあります。