Aromatherapie, atleten kunnen je bedanken! – Gezondheid

Essentiële oliën kunnen atleten echte ondersteuning bieden, of het nu gaat om fysieke voorbereiding op inspanning, mentale ondersteuning of spierherstel. Ze zijn nuttig bij krampen, spierpijn, kneuzingen, kneuzingen, bloeduitstortingen, ontstekingen, voetschimmel… en zonder gevaar voor concurrentie.

Dus hoe gebruik je essentiële oliën in de sport? Welke etherische oliën en plantaardige oliën combineren? Hier zijn enkele tracks voor occasionele sporters en concurrenten.

Kan ik Essentiële Oliën gebruiken zonder een dopingsituatie te riskeren?

Ja ! Het gebruik van etherische oliën is toegestaan ​​in de context van wedstrijdsporten, in tegenstelling tot veel farmaceutische medicijnen. De nationale teams van verschillende sportfederaties nemen nu hun toevlucht tot het gebruik van essentiële oliën tijdens hun verschillende behandelingen. Essentiële oliën, vooral die met ontstekingsremmende eigenschappen, bieden de mogelijkheid tot effectieve en intense behandelingen zonder bijwerkingen en zonder een positieve test te riskeren. Steeds meer fysieke trainers en fysiotherapeuten trainen in Essentiële Oliën.

sportman die zweet

Ik zweet veel en ben vatbaar voor voetschimmel. Kunnen etherische oliën mij helpen?

Ja ! In geval van transpiratie en het begin van mycose op de voeten, zullen etherische oliën u helpen deze infectie te behandelen. Mycose is de meest voorkomende huidziekte. Het is een infectie van de huid of de nagel door een parasitaire schimmel. Omdat het zeer besmettelijk is en zich gemakkelijk verspreidt, is het essentieel om snel te handelen.

Symptomen van voetschimmel zijn:

  • roodheid,
  • schilferende huid,
  • kleine sneetjes of scheuren of scheuren in de tussenruimte van de tenen,
  • jeukt…

Kortom, niets erg prettigs en deze aandoening maakt sportbeoefening in schoenen erg ongemakkelijk.

De oorzaken of factoren van voetschimmel of “voetschimmel”:

  • Warmte
  • Vochtigheid
  • Opsluiting en onduidelijkheid van de schoen
  • Gezondheidsproblemen (diabetes, slechte bloedcirculatie, enz.)

Wanneer de infectie de nagel betreft, wordt dit nagelschimmel of onychomycose genoemd.

Voor een geval van begin van mycose geassocieerd met zweetvoetenkunt u het volgende preparaat gebruiken bij cutane toepassing op de voeten:

  • 10 druppels Rose Geranium HE in 10 ml Zoete Amandel Plantaardige Olie

Een “anti-mycose” synergie van het type “voetschimmel”:

  • 10 druppels Ceylon Cinnamon op. lakens
  • + 15 druppels Tea Tree
  • + 12 druppels Geranium Rosat
  • Of 37 HE-druppels (1,5 ml) te mengen in minimaal 8,5 ml zoete amandel HV (15% verdunning)

Verwerken :

  • Was de voeten en droog ze zorgvuldig af met een schone handdoek voor specifiek gebruik (laat ze daarna wassen)
  • Breng tweemaal per dag aan op het aangetaste gebied en masseer zachtjes de voet gedurende maximaal 7 dagen. Raadpleeg indien u geen verbetering ziet.

Bij zeer gewortelde mycosegebruik gerust deCeylon Cinnamon HE op. lakens. Dit is de anti-infectieuze en schimmeldodende olie bij uitstek en erkend als de meest krachtige (mycose +++).
Dermocaustic, fotosensibiliserend, irriterend voor de huid en mogelijk allergeen, het gebruik ervan is gecontra-indiceerd bij kinderen en niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Behandeling van nagelschimmel:

  • Zet 1,5 ml HE Cinnamon of Ceylon op. bladeren (of 37 druppels) voor 8,5 ml zoete amandel HV voor een mengsel van 10 ml à 15%
  • Aanbrengen met een wattenstaafje op de aangetaste nagel zonder de onbeschadigde huid aan de buitenkant aan te raken. Raadpleeg indien u na 5 dagen geen verbetering in de situatie ziet.

atleet warmt haar spieren op

Welke essentiële oliën kan ik voor mijn sessie gebruiken om de spieren op te warmen?

Het spierontwaken van het lichaam is essentieel om elk risico op pijntjes, krampen… te voorkomen. Essentiële oliën met stimulerende, ontstekingsremmende, krampstillende en antireumatische functies zijn kostbare bondgenoten. Aan het begin van de warming-up kun je enkele minuten wrijving op de spieren uitoefenen (voor benen van onder naar boven) om de lichaamstemperatuur te verhogen en voor te bereiden op een optimale spierfunctie. Denk eraan om altijd te verdunnen in een biologische plantaardige olie!

De meest aanbevolen essentiële oliën voor opwarmmassage voor het sporten:

  • Wintergroen +++ (ontstekingsremmend)
  • Lavandin abrial (antikramp)
  • Rosemary 1.8 cineole (spiertonicum en veneuze tonic, celmetabolismeactivator)
  • Pepermunt (spierpijnstillend door “koud” effect – let op de dosering! 5% max)
  • Tropische basilicum (krampstillend, pijnstillend, ontspannend, veneus decongestivum voor de onderste ledematen)
  • Edele laurier (pijnstillend, anti-scleroserend, lymfatisch regulator…)

Kies 1 of 2 HE en verdun 5% tot 10% in een hazelnoot HV afhankelijk van het te bedekken gebied.

sporter met kramp: welke essentiële oliën?

Hoe te herstellen van sportinspanning? Wat te doen bij pijntjes of krampen?

Zorg voor de inspanning dat je goed gehydrateerd bent en blijf drinken tijdens de inspanning. Na lichamelijke inspanning wordt sterk aangeraden om te rekken. Om je spieren nog beter te helpen, kun je kiezen voor een beenmassage met HE van Rosemary officinalis met kamfer die een neuromusculaire, ontspannende en samentrekkende werking heeft of Lavandin super, die krampstillend, pijnstillend en ontstekingsremmend werkt. Denk er altijd aan om te verdunnen in een mengsel van plantaardige oliën, wat de penetratie van de actieve ingrediënten van HE zal vergemakkelijken.

Lees ook: Remedies voor lichaamspijnen

Synergie voor een anti-pijn / anti-kramp massage (ongeveer 5% verdunning):

We baseren ons hier op de “druppels” van druppelflesjes (en geen pipetten voor eenmalig gebruik): 25 druppels = ongeveer 1 ml

  • 10 druppels HE Rosemary officinalis met kamfer (ontspannende neuromusculaire werking, ontspannend)
  • +7 druppels HE Katafray (ontstekingsremmend, pijnstillend: gewrichtspijn, ruggenmergpijn)
  • + 5 druppels Wintergreen liggend (ontstekingsremmend, krampstillend: tranen, verstuikingen, hematomen, kneuzingen, kneuzingen, pijntjes, verrekkingen, enz.)
  • + 5 druppels HE Lavandin super (krampstillend, spierverslapper: krampen) of HE Lavandin abrial (pijnstillend en ontstekingsremmend: artrose)
  • + 5 druppels HE Tropical Basilicum (krampstillend: krampen) of HE Dragon (zeer neuromusculair krampstillend) – kies op basis van affiniteit met geur
  • + 10 ml Arnica-lipidenextract (ontstekingsremmend: pees- en spierpijn, blauwe plekken, oedeem, bloedsomlooptrauma, kneuzingen, schokken, enz.)
  • + 5 ml Calophylle HV (ontstekingsremmend)
  • + 5 ml St. Janskruid Lipide Extract (ontstekingsremmend)

Verwerken :

  • 2 tot 3 keer per dag aanbrengen.
  • Zachte slagen op pijnlijke gebieden als ontsteking.

Lijst met interessante HE voor atleten:

  • Kamferrozemarijn officinal (ontspannende, ontspannende neuromusculaire werking)
  • Wintergroen (ontstekingsremmend, krampstillend)
  • Tropische of exotische basilicum
  • Katafray
  • geweldige lavendel
  • Italiaanse helichrysum (anti-hematoom, ontstekingsremmend, pijnstillend)
  • Fijne lavendel (krampen, contracturen…),
  • Balsemspar (krampen, tendinitis, gewrichtspijn, artrose, enz.),
  • Zeeden (artrose, tendinitis, enz.),
  • gele berk (spierkrampen, reuma, artritis, artrose bij senioren),
  • Pepermunt (pijnstillend met koude werking, ischias),
  • Citroen-eucalyptus (tendinitis, artrose, enz.),
  • Zwarte spar (spierreuma),
  • Wierook (reuma, artrose, enz.)
  • Bittere mirre (gewrichtspijn)
  • Citroen eucalyptus (ontstekingsremmend)
  • Lavandin abrial (antikramp)
  • Rosemary 1.8 cineole (spiertonicum en veneuze tonic, celmetabolismeactivator)

sport mentale voorbereiding essentiële olie

Kunnen etherische oliën inwerken op de geest van atleten?

Ja, via de olfactorische manier kunnen etherische oliën mentale ondersteuning biedenhelpen om de stress van wedstrijden beheersen of beheer debezorgdheid over het risico op letsel. Deze benadering is complementair aan de technieken van visualisatie, ademhaling of meditatie.

Voor het bereiden van een gepersonaliseerde inhalator (of Aroma stick)gewoon verkrijg een neutrale ondersteuning en week de katoenen lont in met 6 tot 18 druppels van maximaal 1 tot 3 HE.
De stick wordt vervolgens naar behoefte gebruikt, met een snelheid van 2/3 keer diep ademhalen voor en tijdens het sporten. Praktisch en discreet, je stick kan je overal vergezellen en je “geheime wapen” worden!

Voorstel voor een synergie voor een Aroma stick ter ondersteuning van jonge sporters (aanbevolen door Michel Faucon):

  • 5 druppels ESS Bergamot
  • 3 druppels EO Zwarte spar
  • 1 druppel nobele laurier HE

de PHYTOPHAR laboratorium biedt 2 zeer interessante synergieën, met name gebruikt bij de Olympische Spelen van Peking en Londen, geformuleerd door Michel Faucon :

  • Agat’HE n°3: “Gezamenlijke flexibiliteit”
  • Agat’HE n°4: “Gespierd comfort”

HIJ geeft suggesties voor het ontwikkelen van concentratie en wil bij sporttraining:

  • Edele laurier HE, Zwarte spar, Grove den (volwassen), Pepermunt, Zwarte peper, Gember…

HIJ suggesties in geval van stress voor een wedstrijddeadline:

  • HE Tropical Basilicum (bij spasmen) – Ravintsara – Wierook – Dragon – Citroenverbena – Hemlock – Bergamot…

HIJ geeft suggesties bij fysieke spanning – risico op nervositeit, verlies van zelfbeheersing tijdens wedstrijd:

  • HE Hemlock – Ylang Ylang – Croton geayi – Pepermunt – Aartsengelwortel – Lemony litsea…

Essentiële oliën zijn dus erg interessant in de begeleiding van sportbeoefening. Ze hebben krachtige ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen en het gebruik ervan is volledig toegestaan ​​onder de antidopingwetgeving.

Lees ook: Hoe een verstuiking op natuurlijke wijze te genezen?

Laten we de basistips onthouden:

  • Laat de EO’s kiezen op basis van de olfactorische affiniteit van het onderwerp
  • Het aanpassen van HE aan het psycho-emotionele profiel van het onderwerp is wenselijk: Voorbeeld : Hij tropische basilicum heeft een vrouwelijk tropisme, voor het zachte, dromerige, nogal introverte onderwerp. HE Dragon presenteert een nogal mannelijk tropisme, geschikt voor meer nerveuze en boze persoonlijkheden.
  • Voor huidgebruik HE altijd verdunnen in één of meerdere HV (plantaardige oliën) die hun eigen therapeutische deugden zullen brengen.
  • Voor gewrichts- en spierpijn, wordt een verdunning van 5 tot 7% ​​aanbevolen en het is mogelijk om tot 10% te gaan, afhankelijk van het klinische geval. Vraag advies aan een aromatherapeut op basis van uw situatie.
  • Het verdient de voorkeur de dosering aan te passen aan de grootte van het te behandelen oppervlak. Hoe groter het oppervlak, hoe meer je verdunt.
  • Het is ook belangrijk om de keuze van essentiële oliën aan te passen aan de te behandelen lichaamsdelen (rug, benen, armen, polsen, enkels, enz.).

Probeer dit om dieper in het onderwerp te duiken Doseringsgids voor kleine etherische oliën (oraal en dermaal)

Lekker sporten allemaal!

Hurry Up!

Leave a Reply

Your email address will not be published.