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ハタ ヨガ アーサナの利点は、背骨の柔軟性を高め、免疫力を高めることから、心をリラックスさせることまで多岐にわたります。 初心者にはポーズの一部が難しいと感じるかもしれませんが、練習すればできるようになります。 この記事では、ハタヨガの各ポーズを、その利点、いつ、どのように行うか、各ポーズの持続時間などとともにリストしました. 始めましょう！ ハタヨガとは？ 「ハ」は太陽、「タ」は月を意味します。 ハタ ヨガとは、太陽と月のバランスを整えることです。 体、心、精神を落ち着かせ、瞑想の準備を整えるように設計されています。 健全な体と心を構築し、内なる平和と幸福を達成するのを助けることを目指しているのは、古代インドのヨガ科学の物理的な分野です. ハタ ヨガはまた、意識を深めるために、男性性と女性性のバランスをとります。 あなたの可能性を最大限に引き出すには、男性性と女性性のエネルギーのバランスが必要であり、ハタヨガはそれを達成するための第一歩です. 「ハタ ヨガ」という名前は、11 世紀にサンスクリット語のテキストに登場しました。 カピラという名前の賢者が、宗教的なつながりや儀式を持たないこのヨガの最も初期のテクニックを開発したため、一般の人々の間で人気がありました。 ヨガのアーサナまたはポーズのリストが必要です。これらは、5 つのカテゴリ (立位のポーズ、座位のポーズ、休息のポーズ、後屈、バランスのポーズ) に分類されます。 これらのポーズは、体のエネルギーを操作し、無限を体験するのに役立つ方法でチャネリングします。 ハタヨガはあなたの体に何をしますか?...
てんかん発作は悪夢です！いつ、どこで、どのように起こるかわかりません。ヨガはてんかんを治療する最良の方法です。 どのように？ヨガは、体と心のバランスを整え、てんかん発作をより適切に管理し、発作の頻度を減らすのに役立ちます。 はい、それはあなたが持っている最良の選択肢です。てんかんを治療するために、これらの 7 つのヨガのポーズを試してください。以下でそれらをチェックしてください。 その前に、てんかんの核心に迫りましょう。 てんかんとは？ てんかんは、発作が原因なく繰り返される状態です。世界中で 6,500 万人がそれに苦しんでいます。 発作は短時間の場合もあれば長引く場合もあり、軽度の意識消失から激しい震えまでさまざまです。場合によっては、身体的損傷につながることさえあります。発作により、人は転倒し、周囲の意識を失う可能性があります。 これらの発作は、脳内の異常なニューロン活動によって引き起こされます。つまり、脳内の細胞が活動亢進するときに発生します。 てんかんのためのヨガ ヨガは体をコントロールするのに役立ち、極端になりすぎることなく発作をよりよく管理することができます. ヨガのアーサナは、神経を伸ばし、脳に酸素を供給するのに役立ちます。脳細胞を落ち着かせ、興奮を防ぎます。 Standing asanas, forward bends, backbends and handstand poses are great...
「ナマステ」は、インド人と出会ったときに最初に頭に浮かぶ言葉でしょう。 でも、ナマステの意味を知っている人はどれくらいいますか？ すぐにサンスクリット語だと言うかもしれませんが、それ以上の意味があります。 ナマステは単なる挨拶ではありません。 ヨガでは意味のある位置を占めており、多くの人、特にヒンズー教徒は、このジェスチャーを祈りにも使用しています。 はい、ジェスチャーは非常にインド的ですが、その魅力は確かに普遍的です. では、ヨガにおけるナマステとは何を意味するのでしょうか。 その精神的な意味は何ですか？ どんなふうに使うの？ ナマステとナマスカーの違いは？ これらすべての質問に対する答えが必要な場合は、適切な場所にいます。 この記事では、ナマステのこれらすべての側面について説明し、このジェスチャーを使用するための段階的なガイドを提供します. 読む！ ナマステの意味とは？ ナマステはナマステイと発音します。 「ナマ」はお辞儀を意味し、「滞在」はあなたにという意味です。 したがって、ナマステという言葉は「あなたにお辞儀をする」という意味です。 古典以前のサンスクリット語またはヴェーダ サンスクリット語は、紀元前 1500 年にさかのぼります。 また、紀元前 3000 年から紀元前 2000...
高齢者が体型を維持できるように設計された基本的なエクササイズを試してください。年齢とともに、骨の強度と密度の低下、筋力の低下など、いくつかの問題が生じます (1), (2) 。これは、調整、バランス、歩行に影響を与えます。コアの強化に集中して、筋肉と骨の強度、柔軟性、可動性、バランス、フィットネスを回復する必要があります。 「強く機能的なコアは、呼吸や姿勢などの基本をサポートします。正しい座り姿勢と立ち姿勢は、重心を必要な場所に保ち、転倒を防ぎます」とマイケル・ジュロム (ACE-CPT、ACE-CPT) は言います。トレーナー CFL1): 「ベッドから出て食器を片付けるなど、人々が人生の後半で行う日常の活動は、コアの筋肉に少なくとも部分的に依存しています」と彼は付け加えます. 質の高い生活を送るために、この記事を読んでください。セラピーバンド、質の良いマット、安定した椅子を用意して、50 歳以上の成人向けの 10 の最高の体幹強化エクササイズを行いましょう。1日15分から20分行いましょう。! 「カーネル」とは何ですか？ 「コア」という言葉は、腹筋を指すのによく使われます。しかし技術的には、体幹の筋肉は横隔膜と骨盤領域の間の臓器との境界として機能します. コアは、胴体の構造と強度に貢献し、腹部器官を保護するのに役立ちます. 」 「体幹の筋肉には、腹直筋（洗濯板のように成長する「腹筋」としても知られています）、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、脊柱起立筋、および骨盤の深部の筋肉を含む多裂筋が含まれます」と彼は言います。(3)、(4) と述べています。 コアを強く保つことがなぜそれほど重要なのですか? 下にスクロールして確認してください。 コアを強化する必要があるのはなぜですか? 強い体幹がなければ、物を持ち上げる、歩く、立ち上がるなどの日常的な作業を行うことが困難になります。また、転倒につながる可能性があり、通常の作業を行うために介助に頼らざるを得なくなります。 さらに、骨粗鬆症、筋肉の喪失、膝や背中の痛みが悪化する可能性があります. そのため、コアを強く保つために、毎日いくつかのエクササイズを行うのが最善です....
今回は「チェリーレッド」のトレンド、チェリーレッドの特徴、似合う人のタイプ、SNSでの話題度などをご紹介します。また、編集部おすすめのチェリーレッドのヘアカラーカタログを明るさ別に厳選しました。ブリーチの有無による発色や退色の違いもこれで説明がつきます。「どうしたらこの髪色になれるの？」「どんな髪型が似合うの？」と悩んでいるあなた。や「メンズヘアカタログが見たい！」など、参考にしてみてください。 「チェリーレッド」ってどんな髪色？ チェリーレッドとは チェリーレッドは、チェリーレッドをベースにピンクを加えた落ち着いた温かみのあるカラーです。 派手な髪のイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、色の内訳はシックな色もあるので、大人の方でも楽しめるはずです。 ご希望の色がある場合は、色分けについて美容師にご相談ください。 特徴 チェリーレッドは明るく暖かみのある色です。 赤の色にもよりますが、落ち着いた色合いがイェベさんに合わせやすいです。 漂白剤は必要ですか？ チェリーレッドは、漂白剤の有無にかかわらず染色できます。 漂白剤入り 色を鮮やかに発色させたい場合は、少なくとも一度はブリーチする必要があります。 頭全体をブリーチしない場合は、薄いハイライトを追加するか、パターンの色の一部を使用して、なめらかな仕上がりにすることができます. 漂白剤なし 色落ちしなくても、ベースカラーが明るい色だとしっかり発色します。 落ち着いた髪色になるので、大人可愛い印象がお好きな方に特におすすめです。 チェリーレッドの人気 インスタグラムの投稿数は、調査日時点で「#チェリーレッド」が91,000件。 ブリーチしなくても、高い発色と透明感が楽しめるカラーとして注目されそうです。...
2023年春のおすすめトレンドヘアカラーをご紹介します！春の定番カラー「ベージュカラー」「ピンクカラー」に加え、今シーズンの人気カラーであるオレンジブラウンやピンクベージュ、オリーブベージュなど、春にぴったりの旬なヘアカラーが見つかるはず。 おしゃれなハイトーンカラーや、ブリーチしなくてもOKなダークヘアカラーもご用意しておりますので、ヘアカラーで迷っている方は参考にしてみてください。 春のトレンドカラーが早く知りたい！ お正月も終わり、いつの間にか春が近づいています。 春に染めたい髪色から逆算して、現在の髪色を計画的に決めるのがおすすめです。 次のトレンドカラーをいち早く取り入れてみませんか？ 2023年春夏の2大ヘアカラートレンド ハイトーンブームに落ち着きが見える ヘアスタイルの多様化や韓国アイドルの影響もあり、ここ数年はハイトーンカラーブームが続いていましたが、今シーズンは少し落ち着いたようです。 リモートワークを終えて髪色を職場規定に戻す人が増えたことや、髪をナチュラルカラーに染める韓国アイドルが増えたことなどが影響している。 今季トレンドのヘアカラーのキーワードは「肌になじむナチュラルカラー」。 透明感のある黒髪を楽しむ人が増えており、特に「ピンクベージュ」は現役美容師からの反響も多く、人気の表れです。 春夏は涼しげなカラーがトレンド？ 寒色というと秋冬のイメージがありますが、この春夏は「アッシュ」を使ったヘアカラーも見逃せません。 春の定番カラーともいえるベージュカラーには、「ミルクティーアッシュ」や「くすみベージュ」などクールなアッシュを加えたヘアカラーが注目されそうです。 美容師218人が調査した春夏トレンドヘアカラーBEST5 ここからは、現役美容師218名の意見をもとに、2023年春夏のトレンドヘアカラーをピックアップ。ランキング形式で5つ紹介します。 1位 春夏の王道をモダンな 「ベージュカラー」で...
大人のショートヘア「オトナフレッシュ×ウェービー」 【20代、30代、40代向け】【20代、30代、40代向け】動きのある毛先のカールで女性らしさをいかした大人のスタイルです。 CUT 【30代、40代、50代向け】骨格を補正してカットし後頭部に丸みを出す事で、360°のシルエットを良く見せます。また襟足を丸める事で、首を長く見せ女性らしいシルエットにします。 COLOR ９レベルのピンクベージュで、ナチュラルな透明感とツヤを出しました。 オリジナルの地肌につけないスパチュラを使ったウィービングカラーや、ヴィーガン認証を取得した91％がナチュラル成分のイタリア発のオーガニックカラーなど、明るさ染め方もお好みに合わせて調整できますのでご相談下さいね。 PERM ダメージを最小に抑えた、弱酸性のパーマでボリュームと動きを出していきます。 STYLE クセやパーマをいかす場合は、 ムースやソフトワックスを髪全体に揉み込むようにつけ自然乾燥させる簡単仕上げです。
美しいパーマショート 挑戦しやすい丸みのあるショートボブ CUT 全体の丸みを残しながら襟足はスッキリカットします。前髪はシースルーバングにカットして抜け感を出していきます。 COLOR 全体をイエローみのあるベージュで染めていきます。 柔らかさとベージュの透明感が可愛いカラーです。 PERM 毛先ワンカールのパーマ全体にかけると朝のセットが簡単になります。前髪と襟足はパーマをかけなくても大丈夫です！ STYLE 全体的に根元からしっかりと乾かします。毛先は内に入るように乾かします。バームやオイルを毛先中心に揉みこんで残ったセット剤を前髪につければ完成です。
ネイル リムーバーの DIY のアイデアは、不幸な日を救うことができます! どのように？ パーティーに行く準備ができていて、靴を見つけようとしているところを想像してみてください。突然、爪が欠けたマニキュアで自分の爪に気づいたときを想像してみてください。 これは私たち全員に起こるので、想像する必要はありません。 そして興味深いことに、これらは多くの場合、マニキュアのリムーバーがなくなったことに気付く瞬間です. しかし、せっかちになったりパニックになったりしないでください。 使いやすい手作りのマニキュア液は、レシピがシンプルで、通常のものよりも健康的で安全で安価です。 だから、上にスワイプしてそれらを探索してください！ 自宅でマニキュアリムーバーを作る方法は？ ここに6つの驚くべきDIY自家製マニキュアリムーバーがあります. 1. レモン レモンはマニキュアを落とすのに使える天然成分です。 マニキュアにも使われる天然成分です。 レモンのスライスを爪にこすりつけ、マニキュアを取り除くだけです。 さて、それは簡単ではありませんか？...
しばしば肥満と誤診される脂肪浮腫は、主に女性に影響を及ぼします。これは、下肢に脂肪が不均衡に蓄積することを特徴とする進行性の状態です。影響の少ない定期的な運動と食事の変更は、脂肪浮腫に対処するのに役立つことが示されています. 脂肪浮腫の食事療法で避けるべき食品と、脂肪浮腫の痛みと不快感を軽減するのに役立つ食事と運動の種類を知るために読んでください. リペデマとは？ 脂肪浮腫または脂肪浮腫は、特に下半身における、炎症を起こした脂肪細胞および不均衡な脂肪沈着物の疾患です。それは主に女性に影響を及ぼし、腰、骨盤、および脚の組織に脂肪の蓄積を引き起こします. 奇妙なことに、それは足と手に影響を与えません。脂肪浮腫の女性は、上半身と比較して腰と脚が大きくなっています。最初は肥満と誤解されるかもしれませんが、足のむくみによる耐え難い痛みや動けなくなることさえあります (1)。月経周期または更年期障害中のホルモン変動は、潜在的に症状を悪化させる可能性があります. 脂肪浮腫は、体内の脂肪沈着物の位置に基づいて、次の 5 つのタイプのいずれかに分類されます (1)。 タイプ 1 – お尻、ヒップ、骨盤。 タイプ 2 – お尻から膝まで。 タイプ...
ハネムーン フェーズとは、通常、恋愛が始まったばかりのロマンチックな関係の初期の数か月を指します。ロマンチックな雰囲気がまだ漂う段階で、カップルは彼らだけのファンタジーの世界で楽しく気ままな上質な時間を楽しんでいます。固定されたタイムラインはありませんが、カップルは 6 か月から 2 年間続く可能性のある新婚旅行の段階を楽しんでいます。それは通常、一方または両方のパートナーが他方の不快な特徴に気づき始め、完璧で完璧な関係の幻想を打ち砕いたときに終わります. 紛らわしいですね？心配しないでください。この記事では、ハネムーン フェーズについて知っておくべきことをすべて説明しました。詳細については、読み続けてください。 ハネムーン期とは ハネムーン期とは、恋愛が始まったばかりの関係の期間です。新婚旅行の段階を定義するのは、関係の長さではなく、新たに芽生えた相互のロマンスの感覚です. したがって、カップルは、最近デートを始めたか、数年の結婚生活を終えたかに関係なく、関係のどの時点でもハネムーン段階を通過する可能性があります. 一部のカップルは、離れて漂流し、それらの間の火花を再燃させようとしている場合、それを複数回経験します. これは、合意関係の非常に正常で明白な部分です。 新婚旅行の段階は、エキサイティングなデート、どろどろした相互作用、永遠を一緒に過ごすという空想、パートナーを喜ばせようとする熱心な試み、そして部屋に火をつけることができる焼けるような情熱によって特徴付けられます. それは、世界の厳しい現実を都合よく無視して、カップルがお互いにのみ集中している、特に新しいロマンスの特徴である特別で魅力的な絆です。 この段階の背後にある理由は不明ですが、いくつかの強力なホルモンの組み合わせがこの好色な段階を促進すると言われています. オキシトシンとドーパミンと呼ばれる快楽ホルモンは、人間関係において強い愛情を育む上で重要な役割を果たします。興味深いことに、ストレスホルモンのコルチゾールも増加します。恋をしていると興奮する一方で、ストレスも多いことを暗示しています。このホルモンレベルの変動により、カップルは関係の不完全性を見落とし、盲目的に理想化する可能性があります. ある時点で、レベルが安定し、ハネムーン期間が終了します。しかし、それは単調な生活に喜びと興奮をもたらす新しい相互ロマンスの必然的な部分であるため、それが続く間は楽しむことをお勧めします. その期間について詳しく知るには、次のセクションに進んでください。...
マニキュアとマニキュアは、爪に活力を与える 2 つの方法です。 一方、ネイルアートのデカールまたはステッカーは、特にユニークで異なる美学のために、爪を飾るために使用できます. 爪にデカールを貼る方法を知りたいですか？ 私たちはあなたをカバーしました。 フル ネイル ウォーター デカールは、ネイル アートをするのが大好きだが、ネイルをペイントする時間がない女の子にとって天の恵みです。 このフルネイルウォーターデカールで、ネイルアートを楽しむことができます。 必要なもの： コップ一杯の水が必要です。 ピンセット。 速乾トップコート。 フルネイルウォータースライドステッカー/デカール。 スタイルクレイズは言う ベースコートの上にネイルデカールを塗ることができます....
側脂肪は、腰の側面に沿った余分な脂肪です。 通称マフィントップ、脇脂肪のエクササイズで解消できます. これらのエクササイズはシンプルで簡単で、脇腹の脂肪を素早く取り除くのに役立ちます. 必要なのは、マットと隔日で 20 ～ 30 分の時間だけです。 ほんの数週間で、脇腹の脂肪を減らし、よりスリムなウエストを作ることができます. この領域をターゲットにするためにどの演習を行うべきか疑問に思っていますか? ここでは、試すことができる側脂肪のための最高のエクササイズを紹介します。 見てください。 側脂肪を減らすためのエクササイズ – トップ 10: 1.ヒトデ： スターフィッシュはサイド プランクの一種で、サイド...
ボードゲームは素晴らしい砕氷船であり、人々を結びつけ、イベント全体を通してゲストを楽しませる最良の方法です. また、友人や職場の同僚と一緒に新築祝いやディナー パーティーを開く予定がある場合は、大人向けのボード ゲームのアイデアがたくさんあります。 これらのゲームは楽しく、簡単に整理できます。 そして、これらすべてが、みんなを笑わせ、楽しませてくれるに違いありません。 したがって、さらに遅滞なく、下にスクロールしてこれらをチェックしてください. 大人のパーティー ゲームのリストに移る前に、パーティーにゲームや楽しいアクティビティを含める理由を理解しておきましょう。 一緒に遊ぶメリット ゲームは、全員を活動に参加させることで関係を構築するのに役立ちます。 これは、ゲストがお互いをよく知らない場合に特に役立ちます。 ボードゲームやアクティビティは、新しい友情や人間関係を育むことができます。 人々の個性のさまざまな側面を際立たせることができます。 ゲームは緊張をほぐし、人々が互いによりリラックスできるようにするのに役立ちます。 ほとんどの大人のパーティー ゲームは簡単にセットアップできます。 楽しいゲームやアクティビティをご紹介します。 大人向けの21の最高のパーティーゲームとアクティビティ...
