ハタ ヨガ アーサナの利点は、背骨の柔軟性を高め、免疫力を高めることから、心をリラックスさせることまで多岐にわたります。 初心者にはポーズの一部が難しいと感じるかもしれませんが、練習すればできるようになります。 この記事では、ハタヨガの各ポーズを、その利点、いつ、どのように行うか、各ポーズの持続時間などとともにリストしました. 始めましょう! ハタヨガとは? 「ハ」は太陽、「タ」は月を意味します。 ハタ ヨガとは、太陽と月のバランスを整えることです。 体、心、精神を落ち着かせ、瞑想の準備を整えるように設計されています。 健全な体と心を構築し、内なる平和と幸福を達成するのを助けることを目指しているのは、古代インドのヨガ科学の物理的な分野です. ハタ ヨガはまた、意識を深めるために、男性性と女性性のバランスをとります。 あなたの可能性を最大限に引き出すには、男性性と女性性のエネルギーのバランスが必要であり、ハタヨガはそれを達成するための第一歩です. 「ハタ ヨガ」という名前は、11 世紀にサンスクリット語のテキストに登場しました。 カピラという名前の賢者が、宗教的なつながりや儀式を持たないこのヨガの最も初期のテクニックを開発したため、一般の人々の間で人気がありました。 ヨガのアーサナまたはポーズのリストが必要です。これらは、5 つのカテゴリ (立位のポーズ、座位のポーズ、休息のポーズ、後屈、バランスのポーズ) に分類されます。 これらのポーズは、体のエネルギーを操作し、無限を体験するのに役立つ方法でチャネリングします。 ハタヨガはあなたの体に何をしますか?...
てんかん発作は悪夢です!いつ、どこで、どのように起こるかわかりません。ヨガはてんかんを治療する最良の方法です。 どのように?ヨガは、体と心のバランスを整え、てんかん発作をより適切に管理し、発作の頻度を減らすのに役立ちます。 はい、それはあなたが持っている最良の選択肢です。てんかんを治療するために、これらの 7 つのヨガのポーズを試してください。以下でそれらをチェックしてください。 その前に、てんかんの核心に迫りましょう。 てんかんとは? てんかんは、発作が原因なく繰り返される状態です。世界中で 6,500 万人がそれに苦しんでいます。 発作は短時間の場合もあれば長引く場合もあり、軽度の意識消失から激しい震えまでさまざまです。場合によっては、身体的損傷につながることさえあります。発作により、人は転倒し、周囲の意識を失う可能性があります。 これらの発作は、脳内の異常なニューロン活動によって引き起こされます。つまり、脳内の細胞が活動亢進するときに発生します。 てんかんのためのヨガ ヨガは体をコントロールするのに役立ち、極端になりすぎることなく発作をよりよく管理することができます. ヨガのアーサナは、神経を伸ばし、脳に酸素を供給するのに役立ちます。脳細胞を落ち着かせ、興奮を防ぎます。 Standing asanas, forward bends, backbends and handstand poses are great...
「ナマステ」は、インド人と出会ったときに最初に頭に浮かぶ言葉でしょう。 でも、ナマステの意味を知っている人はどれくらいいますか? すぐにサンスクリット語だと言うかもしれませんが、それ以上の意味があります。 ナマステは単なる挨拶ではありません。 ヨガでは意味のある位置を占めており、多くの人、特にヒンズー教徒は、このジェスチャーを祈りにも使用しています。 はい、ジェスチャーは非常にインド的ですが、その魅力は確かに普遍的です. では、ヨガにおけるナマステとは何を意味するのでしょうか。 その精神的な意味は何ですか? どんなふうに使うの? ナマステとナマスカーの違いは? これらすべての質問に対する答えが必要な場合は、適切な場所にいます。 この記事では、ナマステのこれらすべての側面について説明し、このジェスチャーを使用するための段階的なガイドを提供します. 読む! ナマステの意味とは? ナマステはナマステイと発音します。 「ナマ」はお辞儀を意味し、「滞在」はあなたにという意味です。 したがって、ナマステという言葉は「あなたにお辞儀をする」という意味です。 古典以前のサンスクリット語またはヴェーダ サンスクリット語は、紀元前 1500 年にさかのぼります。 また、紀元前 3000 年から紀元前 2000...
高齢者が体型を維持できるように設計された基本的なエクササイズを試してください。年齢とともに、骨の強度と密度の低下、筋力の低下など、いくつかの問題が生じます (1), (2) 。これは、調整、バランス、歩行に影響を与えます。コアの強化に集中して、筋肉と骨の強度、柔軟性、可動性、バランス、フィットネスを回復する必要があります。 「強く機能的なコアは、呼吸や姿勢などの基本をサポートします。正しい座り姿勢と立ち姿勢は、重心を必要な場所に保ち、転倒を防ぎます」とマイケル・ジュロム (ACE-CPT、ACE-CPT) は言います。トレーナー CFL1): 「ベッドから出て食器を片付けるなど、人々が人生の後半で行う日常の活動は、コアの筋肉に少なくとも部分的に依存しています」と彼は付け加えます. 質の高い生活を送るために、この記事を読んでください。セラピーバンド、質の良いマット、安定した椅子を用意して、50 歳以上の成人向けの 10 の最高の体幹強化エクササイズを行いましょう。1日15分から20分行いましょう。! 「カーネル」とは何ですか? 「コア」という言葉は、腹筋を指すのによく使われます。しかし技術的には、体幹の筋肉は横隔膜と骨盤領域の間の臓器との境界として機能します. コアは、胴体の構造と強度に貢献し、腹部器官を保護するのに役立ちます. 」 「体幹の筋肉には、腹直筋(洗濯板のように成長する「腹筋」としても知られています)、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、脊柱起立筋、および骨盤の深部の筋肉を含む多裂筋が含まれます」と彼は言います。(3)、(4) と述べています。 コアを強く保つことがなぜそれほど重要なのですか? 下にスクロールして確認してください。 コアを強化する必要があるのはなぜですか? 強い体幹がなければ、物を持ち上げる、歩く、立ち上がるなどの日常的な作業を行うことが困難になります。また、転倒につながる可能性があり、通常の作業を行うために介助に頼らざるを得なくなります。 さらに、骨粗鬆症、筋肉の喪失、膝や背中の痛みが悪化する可能性があります. そのため、コアを強く保つために、毎日いくつかのエクササイズを行うのが最善です....